jueves, 4 de octubre de 2007

SEPTIEMBRE

Mes 1. Base.

SEMANA 1

SWIM : 4500 MTS
BIKE: 134 KMS
RUN: 17.70 KMS

TOTAL: 8H


SEMANA 2

SWIM: 5600 MTS
BIKE: 154.7 KMS
RUN: 22.50 KMS

TOTAL: 9H 49'


SEMANA 3

SWIM : 5000 MTS
BIKE: 154.7 KMS
RUN: 19.40 KMS

TOTAL: 8H 47'


SEMANA 4.

SWIM : 5000 MTS
BIKE: 142.80 KMS
RUN: 13 KMS

TOTAL: 7H 53'

TOTALES MES:

SWIM: 20.100 MTS
BIKE: 586.20 KMS
RUN: 72.60 KMS

34H 29.


Viendo el
resumen podemos deducir claramente que son entrenos , muy muy suaves, porque los volúmenes que hay son los que haria un profesional en UNA SEMANA de carga. Pero hay que ir poco a poco y aun estamos en septiembre , y no se puede entrenar tanto.....SI YA ME CUESTA LO QUE HAGO. En Octubre mas.

4 comentarios:

Alex dijo...

Que es poco??
Que cab..
Eso es lo que hago yo en 6 meses!!
jajajajajajaja
Ya sabia yo que me equivocaba en algo!
Salut y C2C

TRI-CAS dijo...

Veo que este mes de septiembre has ido flojito!!!
Aver si aprietas un poco mas que con esos entrenos no vamos a ninguna parte!!!je, je,je,
Muy bien, tio, vas encontrando ritmo yo por ahora descanso y regeneracion, ya te pillare mas adelante!!!
fuerza!!!

Plani dijo...

es poco... pero noporque estes en pretemporada, si no porque se notan los años! ajajaja!!!!!

Poco a poco veras como pateas a mas de uno en volumenes (a mi el primero jeje)

CresceNet dijo...

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MIS TIEMPOS EN IRONMAN

  • 2010 IRONCAT 11H 52'
  • 2009 IRONCAT 11H 58'
  • 2009 CHALLENGE BCN 11H 20'
  • 2008 IRONMAN ZURICH 11h 37'
  • 2008 IRONCAT 10h 47'
  • 2007 IRONCAT 12h 08'

PATROCINADOR 2011