martes, 19 de diciembre de 2006

DICIEMBRE SEMANA 11

18/12/2006
DESCANSO TOTAL

19/12/2006

RUN
T: 42;01
PULSO: 152/180
KCAL: 571
DESNIVEL: 65
DISTANCIA: 7.5 KMS
MIN/KM : 5:36

SWIM:
T: 37:10
DIST: 2000 MTS

20/12/2006

RUN
T:1:17:06
PULSO: 156/184
KCAL: 1089
DESNIVEL: 145
DISTANCIA: 13.5 KMS
MIN/KM:5:42

PD: No salir después de comer!!
PD2: Cuando hace muchísimo frio hay que apretar el culo!!!! de ahi las pulsaciones altas.

21/12/2006

RUN
T: 50:07
PULSO: 156/190
KCAL: 709
DESNIVEL: 90
DISTANCIA: 8.5 KMS
MIN/KM: 5:53

Mucho tráfico que imposibilita correr sin tener que parar constantemente, por fin podemos empezar a meter un poco de fuerza en subidas.

SWIM
T:35:51
DIST: 2000 MTS

Hoy es un dia triste, a veces el dolor de los demás también es el nuestro. DEP.

22/12/2006

RUN
T:1:17:08
PULSO: 156/182
KCAL: 1096
DESNIVEL: 125
DIST: 13.5 KMS
MIN/KM: 5:42

SWIM
T: 37:10
DIST: 2000 MTS

24/12/2006

BIKE
T: 1:15:02
PULSO: 143/172
KCAL: 884
DESNIVEL: 395 6º
VEL. MEDIA: 27.4 KM/H
DIST: 34.2 KMS


Distancia mas corta de lo deseado por culpa de la rotura del cable trasero de freno!!! Suerte que me di cuenta en un semáforo y no fue bajando.


TOTALES

SWIM: 6000 MTS 1H 50'
BIKE: 34.2 KMS 1H 15'
RUN: 43 KMS 4H 07

TOTALES: 7H 12'

Que malas son estas fechas para salir a entrenar, ni volumen ni leches en vinagre...





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