DICIEMBRE SEMANA 12

Preparado para el frio.

LUNES 25/12/20006

RUN
T:21:00
PULSO:119/138
KCAL: 187
DESNIVEL:35
DIST: 3 KMS

MARTES 26/12/2006

DESCANSO TOTAL

MIERCOLES 27/12/2006

BIKE
T:2:01:00
PULSO: 146/184
KCAL: 1539
DESNIVEL: 625 M 12º
VEL MED: 26.9 KM/H
DIST: 54.2 KMS

SWIM
T:37:00
DIST: 2000 MTS

JUEVES 28/12/2006

RUN
T:40:11
PULSO: 153/180
KCAL: 340
DESNIVEL: 70
DIST: 7.2 KMS
MIN/KM: 5:34

SWIM

T:36:48
DIST: 2000

VIERNES 29/12/2006

RUN
T: 50:02
PULSO: 152/188
KCAL: 421
DESNIVEL: 85
DISTANCIA: 8.5 KMS
MIN/KM: 5:53

SWIM
T: 35:36
DIST: 2000 MTS

SABADO 30/12/2006

SWIM
T: 36:06
DIST: 2000 MTS

BIKE
T: 2:00:00
PULSO: 144/176
KCAL: 1484
DESNIVEL: 615 12º
VEL MEDIA: 27 KM/H
DIST: 54 KMS

DOMINGO 31/12/2006

BIKE
T: 3:10:59
PULSO: 134/175
KCAL: 2086
DESNIVEL: 855 13º
VEL MEDIA: 25.4 KM/H
DIST: 80.5 KMS

RUN
T: 40:03
PULSO: 161/185
KCAL: 597
DESNIVEL: 70
DIST: 7.2 KMS
MIN/KM: 5' 33


SWIM: 8000 MTS 2H 10'
BIKE: 188.5 KMS 7H 10'
RUN: 25.9 KMS 2H 30'

TOTAL : 12H
Buena semana en cuanto a volumen sobretodo teniendo en cuenta las fechas en las que estamos, pero hay que subir mas!!!! Que quedan menos de 4 meses.