ENERO SEMANA 13.

MARTES 2 ENERO

RUN.
T: 39:26
PULSO: 149/179
KCAL: 521
DESNIVEL: 75
DISTANCIA: 7,2 KMS
MIN/KM: 5:28

SWIM
T: 37:04
DIST: 2000 MTS

MIERCOLES 3 ENERO

BIKE
T: 1:54:39
PULSO: 142/181
KCAL: 1393
DESNIVEL: 620 M 11º
VEL MEDIA: 28.4 KM/H
DISTANCIA: 54.1 KMS

SWIM
T:37:00
DIST: 2000 MTS

JUEVES 4 ENERO

RUN
T:45:24
PULSO: 153/183
KCAL: 621 KCAL
DESNIVEL: 85
DISTANCIA: 8 KMS
MIN/KM: 5:40

SWIM
T: 37:04
DIST: 2000 MTS

VIERNES 5 ENERO

RUN
T: 1:30:00
PULSO: 152/173
KCAL: 1224
DESNIVEL: 155
DISTANCIA: 15.5 KMS
MIN/KM: 5:50

SABADO 6 ENERO

SWIM
T: 36:04
DIST: 2000

BIKE
T:1:49:12
PULSO: 138/183
KCAL: 1271
DESNIVEL: 555 MTS
VEL MEDIA: 25.3 KM/H
DISTANCIA: 46.1 KMS

DOMINGO 7 ENERO

BIKE
T: 2: 48: 55
PULSO: 145/181
KCAL: 2132
DESNIVEL: 925
VEL. MEDIA: 27.5 KM/H
DISTANCIA: 77.1 KMS

RUN
T: 37:23
PULSO: 161/184
KCAL: 559
DISTANCIA: 7,2 KMS
MIN/KM: 5:11


TOTALES:

SWIM: 6000 MTS 1H 51'
BIKE: 177.3 KMS 6H 30'
RUN 37.2 KMS 3H 30'

TOTAL: 11H 51'
Despues de tener abandonado esto, le volveremos a meter caña, porque es la motivación principal para ver como vamos avanzando. Cada vez queda menos y se hace mas difícil , pero hay que intentarlo que aun queda tiempo, sobretodo porque las sensaciones son buenas.