ENERO SEMANA 16

MARTES 23

RUN
T: 39:30
PULSO: 153/180
KCAL: 546
DIST: 7.2 KMS
MIN/KM: 5:29

SWIM
T:35:21
DIST: 2000 MTS

MIERCOLES 24

RUN
T: 38:15
PULSO: 153/187
KCAL: 530
DIST: 7.2 KMS
MIN/KM: 5:18

SWIM
T: 33:04
DIST: 1900 MTS

JUEVES 25

RUN
T: 1:17:00
PULSO: 154/181
KCAL: 1074
DIST: 13.5 KMS
MIN/KM: 5:42

SWIM
T:34:26
DIST: 2000 MTS
TEST 100M: 1'33

VIERNES 26

RUN
T:38:15
PULSO: 154/188
KCAL:537
DIST: 7.2 KMS
MIN/KM: 5:20

SWIM
T:35:34
DIST: 2000

SABADO 27

BIKE
T: 3:01:15
PULSO: 143/178
KCAL: 2225
DESNIVEL: 930 MTS
DISTANCIA: 79.4 KMS
VEL MEDIA: 26.3 KMS/H

3º de media a las 12 del mediodia, quizas uno de los dias que mas frio he pasado encima de la bicicleta.Sobre todo por el viento que hacia incrementar la sensación de frío.

SWIM
T:33:58
DIST: 2000 MTS

DOMINGO 28

BIKE
T: 3:52:18
PULSO: 141/172
KCAL: 2772
DESNIVEL: 1215
VEL MEDIA: 25.4 KM/H
DISTANCIA: 98.4 KMS

RUN
T:38:15
PULSO: 159/178
KCAL: 563
DIST: 7.2 KMS
MIN/KM: 5:20


TOTALES

SWIM: 10000 MTS 2H 40'
BIKE: 177 KMS 6H 53'
RUN: 42.3 KMS 3H 50'


TOTAL HORAS: 13H 23'
TOTAL KCAL: 8247 KCAL

La mejor semana de mi vida entrenando, buenos volumenes y mas debido al mal tiempo que hizo.