viernes, 27 de abril de 2007

....Y CON ESTO SE ACABA LA PREPARACION

Últimos 3 entrenamientos, una tirada larga de 130 kms, una tirada larga a pie de 20 kms y una transición ligera 45 kms en bici y 8 kms a umbral aeróbico. Todo eso mas 3 sesiones de natacion duras (4.000, 2000 y 3000 metros), y empezamos el descenso de cara a recuperar para el Sábado 5 de Mayo....que ganas!!!! Solo tengo la cabeza puesta en el sábado.En total esta semana sumaran unas 13h-14h mas unas 5h-6h de bajon total la próxima y YA ESTA!!!!!!!!! 6 meses para un solo dia.



Aprovechando el puntillo que me dejaron los vividores el pasado Domingo, forze un poco el ritmo para mantenerme un pelin alto de pulso, el objetivo el Ironcat es estar en la bici sobre las 142-145 pulsaciones en bici. (Con eso supongo una vel.media de 31-32 km/h)Salida fácil , muy fácil en bici, tanto que he tenido que forzar bajando porque subiendo tenia una media de pulsaciones de 122, todo un record para mi!!!!!!! Y aun asi la velocidad media no ha estado mal.

Transicion y 8 , 5 kms corriendo, bien muy bien, ahora hacia muchos dias que no podia hacer transiciones por culpa del pie (que aun sigue dando por culo, pero que a partir de hoy le doy descanso hasta el 5, porque el 5 lo voy a putear durante 4h 30 ' mínimo), espero que haga mejor tiempo del que anuncian para estos 4 dias de puente porque si no podemos pasar algo de fresco.

2 comentarios:

TRI-CAS dijo...

Ya lo tienes hecho!!!!
Esto esta listo para sentencia, seguro que te vas a convertir en un FINISHER!!!
QUE ENVIDIA!!!!
Nos vemos el Martes!!!

Alex dijo...

Q poquito,q poquito,q poquito!!!!!
C2C C2C C2C C2C C2C C2C C2C C2C
suerte crack!!!!

MIS TIEMPOS EN IRONMAN

  • 2010 IRONCAT 11H 52'
  • 2009 IRONCAT 11H 58'
  • 2009 CHALLENGE BCN 11H 20'
  • 2008 IRONMAN ZURICH 11h 37'
  • 2008 IRONCAT 10h 47'
  • 2007 IRONCAT 12h 08'

PATROCINADOR 2011