lunes, 14 de abril de 2008

QUEDA POCO.......

Pues ya no queda nada, como nos descuidemos se nos echa el dia encima...y por eso seguimos entrenando, después del gran fin de semana pasado, este ha tocado un poco más de bici extensa.


RESUMEN SEMANA -7 (SEMANA STAGE LA SÈNIA)

SWIM: 10200 MTS
BIKE: 315 KMS BIKE
RUN: 52 KMS
horas: 17 h 40'


RESUMEN SEMANA -6

SWIM: 12000 MTS con una mega sesión de 4500 mts en 1h 17'......
BIKE: 270 KMS sólo dos salidas sábado y domingo, una de 115 kms y la otra de 155 kms.
RUN: 43 KMS .
horas: 16h 30'


Aunque no son muchas horas si que es verdad que llevo unas cuantas semanas moviéndome en estos volúmenes, y bueno, creo que estoy mejor que el año pasado , esperemos que se vea reflejado el 17 de mayo o el 13 de julio........ A ver si puedo meter un par de semanas sobre las 20-22 horas y ya con eso me dejo ir hasta el IC.

El sábado una ruta muy parecida a la que tocaba al dia siguiente, para comparar ritmos y pulsos.


La salida larga...ritmo aceptable, comiendo bien y con dolor de patas durante buena parte del entreno, lo mejor que controlo el ritmo bastante bien, eso si es muy aburrido estarse casi 6h sólo, pero eso es la LD. Además lo mejor del domingo no fue la salida en bici (que es lo que tocaba, sino la transición de 5 kms que me marque a 4. 35 el km a 159 ppm!!!!!!!!!!!!!!!!!!) Durante un rato pase por medio de la media maraton que se disputaba en Igualada, y joder..que envidia.....es ver un dorsal y te entran ganas de ponerte a correr....pero tocaba bici....)

2 comentarios:

Fenridal dijo...

See Please Here

robert mayoral dijo...

qué envidia esos números de la semana post-stage....lo mío no merece ni ser comentado...ahora esta semana vuelvo a la carga para ir a Elche cargadito....
vamos! que ironcat se nos cae encima!

MIS TIEMPOS EN IRONMAN

  • 2010 IRONCAT 11H 52'
  • 2009 IRONCAT 11H 58'
  • 2009 CHALLENGE BCN 11H 20'
  • 2008 IRONMAN ZURICH 11h 37'
  • 2008 IRONCAT 10h 47'
  • 2007 IRONCAT 12h 08'

PATROCINADOR 2011