SEMANA 4

TRASTEANDO POR EL PC, he encontrado estas fotos....curiosas si no , este corriendo el IM Niza de 2005 me parece.
Porque no todo van a ser bicis no?¿?¿ jejejej.....pero casi


Y esta ahora que empieza el calor de verdad, una refrescante........es de hace un año pero vaya como nevo!!!!!



Lunes 11 Junio

BIKE 55 kms a 29 de media y pulso 146 de media....bueno, pues ya esto parece que va en serio.....unos 250 en una semana y media y cada vez con mas ganas de entrenar. El miercoles sera una prueba dura, correre a ver que tal responde el pie...............tengo miedo de que reaparezcan las molestias.

SWIM 1500 mts.....ufff que duro es dejar de nadar 3 semanas, me esta costando mucho coger sensaciones y ritmo, pero paciencia que antes partiamos de mas abajo.

Martes 12 Junio

BIKE 45 kms a 22 de media y 115 de ppm......otra vez salida con mi hermano, que el c***n lleva ya 135 kms en 3 dias.....le voy a tener que poner freno que si no dentro de poco entrenara mas que yo.jejejejej dia de "descarga".

Miercoles 13 Junio

RUN 7,2 kms en 40 minutos.........QUE MAL ME ENCONTRABA, LAS PIERNAS COMO BLOQUES DE CEMENTO como diria Bernat.Me parece que el pie volvera a dar por culo. Pues ya le he dado un mes y medio de ABSOLUTO descanso......mmmmmmm asi que ya se ira y si no pues algo me inventare.

SWIM 1750 en 31', bueno nado "rápido" los primeros 500 metros para luego ir cada vez mas apurado.

PD: Ayer tuve un percance en la bici, un "bicho" enrto en el casco, y justo cuando me paro a mirar que era, me pica.......por suerte no me llego a picar bien del todo, pero por la tarde tenia un dolor de cabeza considerable, no se si por esto o que.A parte de dejarme dos dedos con los piñones del plato quitando unos pedales.......

Jueves 14 Junio

SWIM 1500 metros...intentando coger velocidad, porque viendo tiempos anteriores me fijo que nado siempre entre 17:00 y 18:00 el kilometro!!!! Lo único que he perdido es resistencia, asi que intentando meter algo de series.

Viernes 15 Junio

BIKE 48 kms en 1:40 .FUERTE VIENTO, que me ha hecho recordar el calvario que sufrimos en el Ironcat, y el primer dia que he controlado a "voluntad" otra vez las pulsaciones, ahora si que estamos encaminados!

SWIM 1500, seguimos con ejercicios de fortalecimiento de brazos, muchas palas, hoy la velocidad en series no ha existido.

Sábado 16 Junio

BIKE 45 kms en 2h a 23 de media..30 de ellos con Noelia que ha batido su récord y que poco a poco comienza a coger ritmo.....

RUN 6 kms en 28 minutos....primera transición desde hace muchísimo tiempo!!!! El pie de momento bien.

Domingo 17 Junio

DESCANSO.....literalmente poniéndome negro en la playa...como dijo Michel alla por el 90....."me lo merezcOoOoOooOoooOOOooooo......."

TOTALES:

SWIM 6250 MTS
BIKE 193 KMS
RUN 13, 2 KMS

TOTAL HORAS: 10:38