martes, 19 de junio de 2007

SEMANA 5

Lunes 18 Junio

RUN 7,2 kms en unos "fabulosos" 39'!!!!! Lección 1. Post Ironman: NO DEJAR DE ENTRENAR LA DISCIPLINA QUE PEOR LLEVAS MAS DE UN MES.....las agujetas luego son terribles!! (y pensar que he corrido una maraton......)

SWIM 1500 MTS....por contra la piscina parece que cada dia mejor, aunque no baje tiempos, las sensaciones son "buenas".

Martes 19 Junio

BIKE 55 en 1h 50 a 29 km/h con 550 mts de desnivel......bueno pues la bici cada dia mejor, incluso el jueves me planteo una súper-salida de 75 kms!!!! . Anécdota, por segunda vez en menos de 1 semana una avispa me ha picado en la cabeza, con el considerable "chichón" que llevo.

SWIM 1500 mts en 25' 24...........sin hacer series ni nada, con palas pero siempre a un ritmo sostenible.

Miercoles 20 Junio

DESCANSO, obligado por la picada de la avispa del dia anterior, con un dolor de cabeza considerable!!!!! Que bola tenia en la cabeza.

Jueves 21 Junio

BIKE 73 kms en 2h 30 a 29 km/h con 800 metros de desnivel y 144 ppm.....bieeeeen primera tirada "larga" post -ironman y encima con muchas mas ganas de bici......encarando el B de Banyoles.

SWIM 2000 en 34' 4o''.....sobre mi tiempo, de momento paso de series que noto que he perdido algo de resistencia y por lo tanto me interesa coger para luego meter algo de velocidad....aunque con mi super-estilo poco mejoraremos.

Viernes 22 Junio

BIKE 48 KMS en 1h 32' a casi 30 de media y 142 de ppm, he acortado , puesto que una llamada ha trastocado un poco los planes....mi prima esta EMBARAZADA!!!!!! osease que voy a ser tio-abuelo!!!!! pues nada felicidades pareja!!! oleeeeee un futuro ironman/ironwoman jejejejejej

SWIM 2000 en 34' 39'' ahora que me fijo , exactamente el mismo tiempo que ayer, y eso que hoy le he metido mas caña....no si al final me dejare de historias y a nadar a ritmo.......


SPINNING en DIR Diagonal.....con Alex, Almu y Bernat, 45 ' deuna sesión de capacidad aeróbica baja...que a mi particularmente me dejo tocadísimo.........pero muy contento.

Sánado 23 Junio

Descanso

Domingo 24 Junio

BIKE 50 kms en 2h 15' .....36 de ellos con Noelia que ha vuelto ha batir su récord de distancia, y cada vez con mas ganas......eso si , saliendo a las 12h con una temperatura media de 31 grados....jajajaj



7 comentarios:

BERNAT TERESA dijo...

veo que estas entrenando para el pont de suert, no?

jejejeejejee

Alex dijo...

snif!!! snif!! snif!!!!

AngelIGD dijo...

Bernat, al final no, no estoy para muchas alegrias, asi que me prepare a conciencia para Banyoles.

Alex......no llores......AUN!!!!!!!
motivo por el qual no vas?????

Alex dijo...

He sentado la cabeza y toca mudanza!!!!
En breve fiesta de inaguración!!!!!!!!!!!!!!
Yupiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!
Yea!!yea!!yea!!
Estoy chalao!!!
jajajajajajajajajajaja

BERNAT TERESA dijo...

Angel, te veo inseguro con la cabezera del blog. Si necesitas ayuda, te preparo algun regalito de los mios.

Y te aseguro que como no estes en la linia de salida del Pont de Suert, shhhhhhhhhh, hasta aqui puedo leer, jejeejejje

C2C

robert mayoral dijo...

al fin el conejo ha salido de la madriguera!!!!
eso de las agujetas es solo el premio a tantos días de descanso...a Pont de Suert C2C!!

AngelIGD dijo...

Afortunado tu Alex que puedes hacer mudanza jejejejeje, esa es una razon de peso.......

Bernat, es que me aburro......y entonces voy probando historias....pero ya te pasare tres fotos (tuyas of course!!) para que me hagas un montaje de verdad.

Robert, pues si , tienes razon, las agujetas es la "recompensa" por haberme tocado C2C todo este tiempo, eso si m lo he vuelto a coger con muchísimas ganas y con vistas a Banyoles para bajar de 5h!!!!! POnt de Suert, para los cracks.....

MIS TIEMPOS EN IRONMAN

  • 2010 IRONCAT 11H 52'
  • 2009 IRONCAT 11H 58'
  • 2009 CHALLENGE BCN 11H 20'
  • 2008 IRONMAN ZURICH 11h 37'
  • 2008 IRONCAT 10h 47'
  • 2007 IRONCAT 12h 08'

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