domingo, 9 de marzo de 2008

BUENA SEMANA

ASI ME SIENTO, EMERGIENDO a la superfície...después de unos meses de trabajo en la oscuridad, empezamos a obtener resultados.....


Hoy se cierra una buena semana.Los resúmenes son:

SWIM: 9000 MTS -->> poco , pero al menos podemos ir subiendo con mucho sufrimiento.

BIKE: 276 KMS--->>> En dos dias , 116 kms y 160 kms, me ha faltado otro dia de 80kms.....

RUN: 51 KMS---->> Récord del año,, aunque he de meter algo más de volumen y sobre todo algo más de calidad, pero al menos no me noto extremadamente mal corriendo.

TOTAL: 17H 15'


Los números en si son fríos , pero hoy me quedo con el entrenamiento de hoy, nuevo récord personal de entrenamiento en solitario.. 160 kms a 28.5 km/h de media en 5h 40'......hacia muchísimo tiempo que no me notaba con fuerza, y porque amenazaba lluvia si no creo que hubiera podido realizar unos 175 kms tranquilamente, pero claro para ello hay que salir antes!!! No se puede salir a las 12h 30 y estarse casi 6h.

8 comentarios:

Roy dijo...

no esta nada mal!
ánimo y6 ha seguirse machacando. 1 saludo

robert mayoral dijo...

Ojito a la semanita!!! es casi clavada a la mía, le sumas unos metrillos de natación...y calcamos los entrenos....habrá que estrujarse un poco más, jejejee

Fenrisar dijo...

See Here

Alex dijo...

La próxima vez pasaté por Andorra y traemé unas chocolatinas!! jejeje
Animaaaaaaaaaaaal!!!

TRI-CAS dijo...

Esto esta que arde!!!!
Buena semana tio, muchos km!!!!

El sabado 22 de marzo hare un casi B en Roda de bara 30' natacion, 90km bici y 10 correr.
Ya te dare mas info!!

AngelIGD dijo...

roy no esta mal, pero tiene que estar mejor. Nos veremos en el MAYORAL-CAMP ,jejej

Robert, me falta mucha natacion, estrujarte un poco mas?¿?¿

Alex, toblerone te esta bien??? jejeje

Toni, ya te dije, no me volveras a ganar jajajja a partir de ahora más de 300 kms de bici semanales jejej.

RAUL GOMEZ dijo...

Buenos dias Angel!!!
Soy un compañero nuevo tuyo del roca running.Esta semana debuto en sant guim, o sea, que si te pasas nos veremos!!
He comenzado este año a competir, asi que espero ver algo de resultados de aqui un par de añitos, me imagino!!!
Conozco a robert, soy nadador master y hemos coincidido compitiendo!!Ayer baje de Barna a Tarragona con la bici y lo pase fatal, a paertir de sitges, un vendabal que no veas, y un poquito de pajara!!
Mis entrenos si se acercan a los tutes de bici que le pegas, pero me libro con la natacion, algo es algo!!

TRI-CAS dijo...

Angel , lo del 22 es para que veas que todavia tienes que entrenar mas para pillarme, je, je, je, ....
Animate que sera divertido, las chicas tomando el sol en la playa y nosotros sobre las bici!!!! FIESTA!!!!

MIS TIEMPOS EN IRONMAN

  • 2010 IRONCAT 11H 52'
  • 2009 IRONCAT 11H 58'
  • 2009 CHALLENGE BCN 11H 20'
  • 2008 IRONMAN ZURICH 11h 37'
  • 2008 IRONCAT 10h 47'
  • 2007 IRONCAT 12h 08'

PATROCINADOR 2011